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营养师:立夏,路怒症患者,请你养养心

时间:2021-06-30 16:56来源:未知 作者:川大营养师 点击:

  最近成都男子暴打女司机的新闻铺天盖地,民众对此次事件的讨论也是众说纷纭。最多的说法,还是男女司机比较冲动,交互别车,如果其中一方冷静下来,不斗气,或许就不会发生打人事件了。通过这起新闻,也让一个新名词走进了人们的视野:即“路怒症”。
 


 

  什么是路怒症?

 

  路怒症,顾名思义就是带着愤怒去开车。指汽车或其他机动车的驾驶人员有攻击性或愤怒的行为。此类行为可能包括:粗鄙的手势、言语侮辱、故意用不安全或威胁安全的方式驾驶车辆,或实施威胁。这个说法源于上个世纪80年代,产生于美国。

 

  路怒症的症状

 

  症状一:开车“骂人”成常态。

  症状二:驾车情绪容易失控,一点堵车或碰擦就有动手冲动。

  症状三:喜欢跟人“顶牛”,故意拦挡别人进入自己车道。

  症状四:开车时和不开车时脾气、情绪像两个人。

  症状五:前面车辆稍慢就不停鸣喇叭或打闪灯。

  症状六:危险驾驶,包括突然刹车或加速,跟车过近等。

 

  路怒症是一种心理疾病,如果司机不能很好的调解自身的心理状态,症状严重将会危害自己和他人的身心健康。举一个极端的例子:2007年10月,一名莫斯科司机,因为嫌过斑马线的行人步子太慢,并且对他的喊叫不加理睬,便异常愤怒地掏出手枪,一下就放倒了3名行人。由此可见,路怒症危害巨大。

        路怒症如何预防及缓解?

 

  如何缓解甚至治愈路怒症呢?首要就是养心。今日正值立夏,春夏之交,养生重点关注心脏。《医学源流论》曰:“心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主。心藏神,故为神明之用。”心的生理功能:主血脉,主神志。因此心脏既关系肝脏百骸的正常运转,也关系着一个人的精神、意识、思维活动等的正常进行。养好心脏,身体阳气充足,浑身通畅,自然也能平心静气地应对工作生活的各种状况。尤其是司机人士,养成平和的心态,不给自己添堵,也不给别人添堵,自然车子开得也顺畅。
 


 

  既然心的生理功能是主血脉,主神志。那么路怒症患者要养心,该从两方面下手:

 

  一、主血脉。心脏要强大,营养不可少,不然何以主血脉呢?立夏节气,路怒症患者饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。开车看起来简单,却动用了一个人的身、脑、手、脚,长期开车,坐姿过久,均会对司机朋友的身心造成极大的危害,因此,建议司机朋友们可以多多学习一些营养健身知识,关爱身体,保障身体健康。要获取正规的营养知识,可以参加权威正规的营养师培训

 

  二、主神志。要有一颗清醒的头脑,平和的心态,光补充营养还不够,经常驾驶的司机还可以通过以下做法养心,减轻压力:

 

  1、在每次出行时尽量提早出门,让行车时间更充足,有了时间,在适当情况下还可有意识放慢车速,让自己尽量从容些;

  2、遇到堵车,呆在车里听听音乐或摆弄一些有趣的小玩意以转移注意力;

  3、经常自我检查,若发现自己连续几周有严重的情绪失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等症状,应及时就医;

  4、通过一些轻松的活动排解和释放紧张情绪,比如爬山、打球、唱歌、跳舞、游泳等都十分有效;

  5、有心事的时候可以先打个电话给好朋友倾诉一下,心情舒畅后再上路;

  6、车上放一张家人幸福的小照片,不开心的时候看一看。

  7、嚼口香糖。据中山大学心理学系教授高定国介绍,在该系与中科院心理研究所合作的研究中,通过借助表情观察、血压检测、焦虑量表等手段考察在上下班繁忙时段嚼口香糖对驾车人士的情绪、躯体感觉以及交通违规行为的影响,研究结果表明,在驾驶过程中咀嚼口香糖能提高司机的积极情绪及感觉(如快乐、放松和平静)。而且研究还发现,驾车时咀嚼口香糖时间越长,司机违规的次数越少。

 

  最后,希望通过饮食护理与自我调节的做法,可以减少路怒症患病几率,促进交通文明的发展,让男司机暴打女司机的事件不再发生。

(责任编辑:博思特教育)
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