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5招护肝法,让它活力无限

时间:2021-03-29 17:26来源:博思特 作者:博思特健康管理师 点击:
中医五行学说认为,春季属于五行中的木,五脏之一的肝也属于五行中的木,因此春季与肝对应,春节养生也已养肝护肝为先。

1.多饮水:多喝水可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2.饮食平衡:不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。
3.少饮酒:少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量、要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。
4.心情舒畅:乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。
5.适量运动:春季是万物萌动的大好时节,也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进时故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。

(责任编辑:博思特教育)
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