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只需五大注意,肌肤就能吹弹可破

时间:2020-07-23 09:17来源:博思特 作者:博思特健康管理师 点击:

为保持肌肤的细腻光滑,我们每月、每年都会花费大量的金钱、时间保养肌肤让肌肤每时每刻都是18岁的状态。但骨感的实现告诉我们,想要拥有吹弹可破的肌肤,除了外敷还需内补,需要我们调整饮食结构达到肌肤细腻有弹性。因此我们需要在平时饮食中添加着些食物以满足肌肤保持年轻状态。


 
1.常吃维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老。保持皮肤细腻滋润起着重要的作用。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油,菜子油等。维生素A、维生素B2也是皮肤光滑细腻不可缺少的物质,当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着,富舍维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。每天早晚各吃一个猕猴桃,猕猴桃富合维生素C,有助于血液循环,能更好地向皮肤输送营养物质。

2.多吃含铁质的食物
皮肤光泽红润,需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应
多吃富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

3.多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈、皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

4.注意碱性食物的摄入
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。过量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果、梨、柑橘和蔬菜等。

4.适时摄入含锌食品
葵花子和南瓜子富含锌,人体缺锌会导致皮肤迅速长皱纹。为此,人们每天吃少量葵花子或南瓜子,可使皮肤光洁,延缓皱纹的形成。

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(责任编辑:博思特教育)
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