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干燥秋季必须食用的8类护肤食物

时间:2015-10-12 14:07来源:未知 作者:川大营养师 点击:
  市面上有各种美白乳,滋补品和药膏打广告吹嘘自己能够给你干净光滑的肤质。但其实你餐桌上也有很多食物也可以和这些产品有一样的功效。
 
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  拥有平衡的膳食,充足的睡眠和时刻保持补水对个人的健康都非常重要,当然对于你皮肤的健康也非常重要,拥有健康的皮肤也省去了购买贵重化妆品的钱。通常来说,吃的范围广,限制每种食物的摄入,对于身体和皮肤都很有好处。食物中主要对皮肤有好处的成分是抗氧化成分和消炎成分。水果和蔬菜通常含有丰富的抗氧化成分,能够帮助减缓皮肤细胞受损,让你看起来更加年轻。
 
  以下是成都营养师培训机构推荐的8种对你皮肤最有好处的食物:
 
  1. 胡萝卜
  胡萝卜拥有丰富的Beta胡萝卜素,能够转化为维他命A。维他命A对于皮肤的维护和自我修复非常重要,可以防止皮肤干燥和易产生皮屑的情况。
 
  2. 草莓
  草莓拥有高含量的维他命C,能够有效综合紫外线,增强毛细血管功能,帮助疤痕的修复等。以及含有的维他命E能够有效保护皮肤细胞损伤。
 
  3. 鳄梨
  鳄梨也有丰富的维他命E以及脂肪酸,脂肪酸作为皮肤天然的润滑剂,能够加固细胞膜,防止有害物质进入,同时利于废弃物排出。其含有的抗氧化物质还具有消炎的作用。
 
  4. 鸡蛋
  鸡蛋是生物素,维他命B很好的来源,其含有的成分是皮肤,指甲和毛发细胞的基础成分。其还含有硒元素,能够有效防止老年斑。
 
  5. 杏
  杏仁含有大量脂肪酸和维他命E,能有效防止皮肤晒伤。
 
  6. 巴西坚果
  巴西坚果含有丰富的硒元素,具有抗氧化功能的矿物质元素,能够防止皮肤癌。硒元素通常被加入护肤霜一类的产品,同样含有这种元素的食物还有全麦片,小麦胚芽,海产品,火鸡和鸡蛋。
 
  7. 鱼类
  鱼类含有丰富的抗炎脂肪酸。比如金枪鱼,比目鱼,罗非鱼,鲭鱼含有高含量的硒元素。像螃蟹和生蚝一类的海产品含有丰富的锌元素。
 
  8. 水
  水,毋庸置疑对于皮肤的保养至关重要。水能够湿润皮肤,而且循环与全身的系统。即使是轻度的缺水也会让你的皮肤看起来干燥无力。虽然不同的食物能够皮肤带来不同的好处,但是也有食物让你的皮肤充满皱纹。避免那些油脂,糖类和盐含量过高的食物,食用过多不仅对皮肤不好,还会对整体的健康造成影响。
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