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营养师:高血压如何控制钠的摄入

时间:2013-03-08 15:18来源:未知 作者:四川大学公共营养 点击:

随着我国高血压人群越来越大,越来越低龄化,高血压已经成为对我国居民健康的影响也越来越严重了。除了遗传因素原因外,饮食不正确合理也是导致我国居民高血压频发的原因。面对居民在饮食上的不正确与合理,四川大学公共营养师培训老师就针对这一情况给各位朋友在膳食上提出了一些自己的建议。

据营养师老师讲,我们日常生活中脂肪、盐、酒摄入过多就容易引发高血压,其中脂肪与酒在我们了解后很容易引起我们的自我节制,但是盐却被各位很难把握。平时为了追求唯美,吃一些腌制品,如腊肉、咸菜、榨菜等食品,其往往存在盐分超标的情况,在经过长期积累后,就容易引发高血压。

那么如何控制每天的食盐摄取量?营养师老师采用世界卫生组织给出的建议:食盐摄取量上限为6克/日。除了在食用盐的摄入量上进行控制,我们也要避免其他途径对钠元素的摄入,比如注意吃牛奶、蛋、肉等含纳量搞的食物,多吃一些蔬菜、谷类、水果等含钠低的食物。

对于高血压,注重日常的生活习惯与进行良好的饮食调节,就能很好的控制病情恶化,甚至让病情得到好转。针对像高血压此类需要注重膳食调理的疾病,四川大学公共硬啊有那个是培训中心也将发布更多此类的知识文章。

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