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少少女通宵看电视导致视网膜脱落,护眼妙招你一定要学!

时间:2021-06-30 15:42来源:未知 作者:川大营养师 点击:


 

新闻来源:武汉晚报

18岁的周颖连续三天两晚通宵追完电视剧,突然发现自己右眼无论看哪里都有一只手挡在眼前,她惊魂不定地向家人哭诉“鬼遮眼”。到医院检查发现原来是视网膜脱落。

该院眼底科主任吴建华说:

周颖本身患有高度近视,而近视人群其视网膜比正常人薄,因眼轴的增长而受到牵拉,脱落几率也会更高;

而长时间使用电子产品,就会让视网膜拉得更紧绷,导致视网膜脱落。

 

眼睛是心灵的窗户,美丽而又脆弱。

相信90%以上的人,都处于这样的状态中:

上班看电脑,下班看手机,夜晚看电视······让双眼浸泡在信息海洋中,片刻不得休息。

也许你会说,晚上睡觉的时候它休息了呀!

可是,睡前强光、玩手机、玩电脑,都会让双眼处于肌肉紧张的状态,即使你躺在床上闭上了双眼,眼部紧张的肌肉依旧没有得到放松。

长此以往,对眼睛的损害非常大:眼皮松弛、眼角皱纹、双眼干涩、眼睛肿胀酸疼、视力模糊、疾病产生······曾经明眸皓齿,翩翩少年,如今双目无神,形销骨立。

 

不过不用担心,现在爱护双眼还来得及,只是需要你的耐心与坚持,按照下面的方法,像呵护新生儿一样,去呵护你的“心灵之窗”吧!

 

 

1、晚上用手机的时候调低屏幕亮度

 

人的眼睛能够适应从10~-3~10~5lx的照度范围。

通过瞳孔扩约肌的收缩和瞳孔开大肌的收缩:

使瞳孔缩小,减少强光进入眼内;

使瞳孔开大,增加弱光进入眼内。

眼肌的经常反复收缩,极易造成眼睛的疲劳, 其中睫状肌对疲劳的影响尤为严重。  

据实验表明:照度自10lx增加到1kxl时,视力可提高70%。视力不仅受注视物体亮度的影响,还与周围亮度有关。当周围亮度与中心亮度相等,或周围稍暗时,视力最好;若周围比中心亮,则视力会明显下降。

 

 

2、电脑桌面设置成简洁温暖的青绿色

 

因为绿色的光线比较柔和,相比红黄白这三种颜色,绿色对眼睛的刺激更小,是人的眼睛比较能够接受的一种颜色。

红色最刺激眼睛,屏幕和网页不能用。

各种颜色中,红色是最刺激眼睛的颜色,看得时间长了,就容易产生眼干、眼涩等症状,加重眼睛疲劳,所以不要使用红色作为屏幕和网页的底色。

 

 

3、工作一小时,放松10分钟,远眺10分钟

 

长期坐姿面对电脑,不仅损伤脊柱,也会伤眼睛,因此1个小时之后,你该起立活动活动身体,离开电脑,走到窗边眺望一下远处的风景,让眼睛享受片刻的放松。

 

 

4、将眼药水改为热水蒸汽

 

除非医生嘱咐,不然能不用眼药水就不用眼药水。眼睛干涩,就用热水蒸汽(以自己舒服的温度为准)蒸眼睛吧!这样对眼睛的刺激小,同时天然健康。

如果二者都不喜欢,那么打一个打哈欠也是极好的,毕竟打完哈欠,眼睛也会水润润的呢!

 

 

5、食:1:多吃含维生素A的食物

 

学营养师的人都知道,维生素A是眼睛最爱的营养。因此,在日常的饮食中加入胡萝卜、猪肝等富含维生素A的食物,也能对眼睛起到一定的养护作用。水果可以吃蓝莓。

 

 

6、食补2:泡点枸杞菊花茶

 

将咖啡、奶茶、可乐,换成枸杞菊花茶吧。

在菊花茶中加入枸杞,泡出来的茶就是枸杞菊花茶,能够疏风清热、解毒明目,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果。因为两种都是护眼的药材,能有效缓解眼睛疲劳或眼睛干涩的症状。

 

 

7、按时作息,不要熬夜

 

像周颖这样熬夜刷剧的行为,不要效仿。即使你视力超群,也不要心存侥幸。该睡觉的时候,就乖乖去睡觉吧!

 

最后,希望你有毅力强大,坚持健康的生活作息,爱护眼睛,爱护身体,即使耄耋之年,也有一双清澈如孩童的纯真之眼!

 

(责任编辑:博思特教育)
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